ক্যান্সার প্রতিরোধে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা ও অভ্যাস অনুসরণ করা যেতে পারে। নিচে কিছু কার্যকর সতর্কতা দেওয়া হলো:
১. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন:
প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
শাক-সবজি, ফলমূল, সম্পূর্ণ শস্য এবং আঁশযুক্ত খাবার খান।
ফাস্ট ফুড, প্রসেসড খাবার, অতিরিক্ত চিনি ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
২. তামাক ও অ্যালকোহল পরিহার করুন:
ধূমপান ও তামাকজাতীয় পদার্থ (পান, গুটকা, সিগারেট) থেকে দূরে থাকুন।
অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন।
৩. শরীরচর্চা ও ওজন নিয়ন্ত্রণ:
প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা কমিয়ে রাখুন।
৪. সূর্যালোক থেকে সুরক্ষা:
অতিরিক্ত সূর্যের রশ্মি (UV Ray) থেকে ত্বক রক্ষা করুন।
বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন।
৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা:
নির্দিষ্ট বয়সের পর নিয়মিত ক্যান্সার স্ক্রিনিং করান (যেমন, স্তন ক্যান্সারের জন্য ম্যামোগ্রাফি,
